Human+ Deep Dive  ·  Issue 10  ·  Para Sa'yo

Alagaan Mo Rin
ang Sarili Mo.

A Mental Health Guide for Household Professionals

You take care of everyone else's family. This guide is about taking care of yours — starting with you.

By Acie Gabiola, Client Care Director  ·  MaidProvider.ph  ·  April 2026  ·  8 min read

Hindi ka lang kasambahay. Ikaw ay ina, anak, kapatid, kaibigan. May mga tao na naghihintay sa'yo — at may mga araw na parang wala ka nang mabibigay.

You are not alone in feeling that way. Household work is one of the most emotionally demanding jobs that exists. You live in someone else's home. You care for someone else's children. You manage someone else's routines. And at the end of the day, you carry the weight of your own family — the ones you left behind, the ones you are working for.

This guide is not written by a therapist. It is written by people who have spent 17 years working alongside household professionals — watching the ones who struggled, learning what helped, and listening when they told us what they needed.

It is written for you. In your language. With respect for the work you do and the life you carry.

Kilalanin ang Signs

Paano Mo Malalaman na Hindi Ka Na Okay

Minsan hindi mo na napapansin. Sinasabi mo sa sarili mo: "Pagod lang ako." Pero may pagkakaiba ang pagod at ang pagod na hindi na nawawala. Narito ang mga signs na baka kailangan mo na ng tulong — o kahit lang ng pahinga.

1

Palaging pagod kahit natulog ka naman

Hindi lang physical ang pagod. Kapag ang utak mo hindi nagre-rest kahit nakapikit ka na — iyon ang emotional exhaustion.

2

Wala ka nang gana sa mga bagay na dati ay gusto mo

Hindi ka na nagche-check ng phone para sa family updates. Hindi ka na kumakain nang maayos. Parang walang halaga ang lahat.

3

Madaling maiyak o madaling magalit

Kapag ang mga maliliit na bagay ay nagiging malaki sa pakiramdam mo — iyon ang senyales na punong-puno ka na.

4

Hindi makatulog — o sobrang tulog

Both extremes are warning signs. Hindi normal na gising ka buong gabi dahil sa kaiisip, at hindi rin normal na tulog ka nang tulog pero pagod ka pa rin.

5

Parang naka-lock ka sa loob — walang way out

Kung nararamdaman mong walang magbabago at walang tutulong — iyon ang pinakamahalaga mong pakinggan. Hindi totoo iyon. May tutulong. Kailangan mo lang humingi.

"Hindi ibig sabihin na mahina ka. Ibig sabihin, matagal ka nang nagpapakatatag — at kailangan mo na ng pahinga."

Mga Maliit na Hakbang

Araw-araw na Pag-aalaga sa Sarili

Hindi kailangan ng malaking pagbabago. Ang self-care para sa household professional ay hindi spa o vacation — ito ay mga maliit na bagay na ginagawa mo araw-araw para hindi ka masira sa loob.

01
Tawagan ang pamilya mo
Kahit 5 minutes lang. Kahit walang kwento. Ang boses ng anak mo o ng nanay mo ay gamot na hindi mo binibili.
02
Kumain nang maayos
Hindi yung tira-tira. Hindi yung patapos na. Kumain ka ng para sa'yo — dahil ang katawan mo ay kailangan mo rin alagaan.
03
Gamitin ang rest day mo
Under RA 10361, may karapatan ka sa isang buong araw ng pahinga bawat linggo. Gamitin mo ito. Lumabas ka. Huminga ka ng malaya.
04
Huwag kimkimin ang nararamdaman
Sabihin mo sa isang tao — kahit isa lang. Hindi kailangan magpaliwanag. Kailangan lang magsabi: "Hindi ako okay ngayon."
05
Matulog nang sapat
Under RA 10361, may karapatan ka sa 8 oras na tuloy-tuloy na pahinga araw-araw. Iyon ay batas — hindi pabor.
06
Umiyak kung kailangan
Hindi ka mahina kapag umiiyak ka. Pinapakawalan mo lang ang bigat. Mas mahina ang nagpipigil hanggang sa masira na.

Saan Ka Pwedeng Tumawag

Free. Confidential. 24/7.

Kung kailangan mo ng kausap — ngayon, tonight, kahit anong oras — may tutulong. Libre. Hindi ka hahatulan. Hindi mo kailangang magpakilala.

Kung naiisip mong saktan ang sarili mo, o nasa panganib ka ngayon — tumawag kaagad sa NCMH Crisis Hotline: 1553. Available sila 24/7. Libre. May tutulong.

NCMH Crisis Hotline — 24/7, Libre
1553
Nationwide landline toll-free
Smart/TNT: 0919-057-1553
Globe/TM: 0917-899-8727

Hopeline Philippines — 24/7

(02) 8804-4673

0917-558-4673  ·  0908-639-2672

Availability may vary. If unreachable, please contact NCMH Hotline 1553.

MaidProvider.ph — Kausapin Kami

0998-888-1818

0918-807-8427  ·  (02) 8405-0000
Hindi kami therapist — pero nandito kami. Hindi ka namin hahatulan.

Ang mga hotline sa itaas ay verified as of April 2026. Ang NCMH Crisis Hotline ay operated ng National Center for Mental Health, isang ahensya ng Department of Health. Libre at confidential ang serbisyo nila.

Alam Mo Ba?

May Karapatan Ka sa Mental Health Care

Dalawang batas ang nagpoprotekta sa'yo:

RA 11036 — Mental Health Act (2018)

Lahat ng Pilipino — kasama ang kasambahay — ay may karapatang ma-access ang mental health services. Ang batas na ito ang nagsasabi na ang mental health ay hindi luxury. Ito ay karapatan.

RA 10361 — Kasambahay Law (2013)

Ang employer mo ay obligadong magbigay ng "appropriate rest and medical assistance" — na maaaring kasama ang mental health-related support bilang bahagi ng overall medical assistance. May karapatan ka rin sa 8 oras na pahinga araw-araw at isang buong rest day bawat linggo.

"Ang paghingi ng tulong ay hindi pagsuko. Ito ang pinaka-matatag na hakbang na magagawa mo."

Ang Ginagawa Namin

How MaidProvider.ph Supports Mental Wellness

Hindi lang namin sinasabi na paki namin. Narito ang mga concrete na ginagawa namin:

Clinical Psychological Screening

Bago mag-deploy, dumadaan ang bawat household professional sa psychological assessment conducted in partnership with Manila Doctors Hospital. Hindi ito para i-reject ka — ito ay para malaman kung ready ka emotionally sa trabaho, at para maprotektahan ka rin.

Post-Placement Check-ins

Hindi namin kayo iniiwanan pagkatapos ma-deploy. Nagche-check in kami — not just with the family, but with you. Kung hindi ka okay sa environment, sasabihin mo sa amin.

Safe Space sa Office

Kapag bumalik ka sa Pasay — for replacement, for redeployment, o kahit wala lang — may pagkain, may tubig, may kausap. Hindi ka namin ta-treat na "number." Tao ka dito.

Referral to Professional Help

Kapag kailangan mo ng mas malalim na tulong — hindi namin pipilitin na kami ang mag-solve. I-connect ka namin sa professionals na trained para tumulong sa'yo. Ang papel namin ay siguraduhing hindi ka nag-iisa.

Basahin ang aming Transparency Reports  ·  Screening Process  ·  Kausapin Kami

Mga Tanong

Frequently Asked Questions

Tawagan mo ang NCMH Crisis Hotline: 1553 (landline, libre), 0919-057-1553 (Smart/TNT), o 0917-899-8727 (Globe/TM). Available sila 24/7. Libre at confidential. Hindi mo kailangang magpakilala.

Oo. Under RA 11036 (Mental Health Act), lahat ng Pilipino — kasama ang kasambahay — ay may karapatang ma-access ang mental health services. At under RA 10361 (Kasambahay Law), obligado ang employer mo na magbigay ng medical assistance, kasama ang mental health support.

Oo. Tawagan mo kami sa 0998-888-1818 o 0918-807-8427. Hindi kami therapist — pero nakikinig kami, at i-connect ka namin sa tamang tulong. Hindi ka namin hahatulan.

Ang NCMH Crisis Hotline ay confidential — hindi nila sasabihin sa kahit sino. Kapag tumawag ka sa MaidProvider.ph, mananatiling private ang sinabi mo sa amin. Ang mental health mo ay personal — at ang desisyon kung kailan at paano humingi ng tulong ay sa'yo.

Alam naming ang trabaho mo ay mahirap. Alam naming malayo ka sa pamilya mo. Alam naming may mga gabi na parang hindi mo na kaya.

We feel you.

At nandito kami — hindi para husgahan ka, kundi para tumulong.

Kausapin Kami

This guide is for informational support only and does not replace professional medical or psychological care. If symptoms persist, please consult a licensed professional.

Last updated: April 2026

MaidProvider.ph  ·  DOLE PRPA License No. M-24-04-034
Roof Deck & 3A, 1710 Donada St., Pasay City, Metro Manila
care@maidprovider.ph  ·  0998-888-1818  ·  0918-807-8427  ·  (02) 8405-0000